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安達祐実のメイク(スキンケア)とダイエット方法がとても参考になる理由は!

安達祐実さんといえば、子役の時から一世を風靡する

し、スターダムにのった女優さんですが、大人に

なってからは、離婚も経験するなど、個性のある女優さんと

して、そして、なんといっても見た目は幼い時と変わらない

ような容姿で、またスタイルについても若い時から変わらず

スリムな体型を維持していることでも有名です。

そんな安達祐実さんについて、どのような工夫をしているのか

そのメイク方法やダイエット方法について調べてみました。

安達祐実のメイク方法の特徴は

安達祐実は以前に「クレンジングをやめたら肌がきれいになった」

と雑誌のインタビューで語っています。

クレンジングの必要のないミネラル系の化粧品を使い、

石鹸を使うことで、肌の力が引き出されているようです。

化粧水については、さっぱり系を使っているようです。

リッチ系にすると逆に肌が荒れることがあるので、化粧水は

軽めにして、クリームを少しリッチなものを使うように

しているそうです。

安達祐実もダイエット方法は

安達祐実さんは自身のオフィシャルブログで、

読者からの質問に答えるかたちでご自身のダイエット方法

を打ち明けています。

ダイエットに関する質問に、かなり詳しく回答されています。

安達祐実さんのダイエットに対する回答

私は、全然ストイックじゃないのでテキトーです。

食べたいものは、甘いものでも炭水化物でも何でも食べます。

だけど、はち切れるほどお腹がいっぱいになるまで

食べたりしないように、腹八分目でやめておきます。

それから最近は、ストレッチと腹筋をお風呂上りに

するようにしています。

答えは至ってシンプルなようにみえますが、

彼女がしているのはそれほど苦痛をともなわない

「プチ断食」だそうです。

実践方法は以下です。

プチ断食ダイエットは朝からスタートです。

朝食を摂らずに、お昼までいつもと同じように過ごします。

そしてお昼以降、お腹が空いたら野菜だけを摂ります。

この時、味付けは一切しないようにします。

飲み物は、ミネラルウォーターやウーロン茶などの

ノンカロリーのものを摂ります。

まとめると、安達祐実さんは、朝は食べずに

昼以降、お腹が空いてきたら野菜のみを食べ、

水や烏龍茶のようなゼロカロリーのものを飲むそうです。

いわゆるプチ断食のような食事をとっています。

野菜にはドレッシングやマヨネーズは一切かけず、

味付けはハーブ入りの塩でしているそうです。

なんと一日の総摂取カロリーは380kcal程度で、

成人女性の必要摂取カロリーの4分の1も摂取していない

ことがわかりました。

安達祐実さんは、17歳で水着の写真集を出した時に体型の

ことを言われてコンプレックを抱き続けているようです。

それ以来、食事の量を極端に減らす方法のダイエット方法

にしたそうです。

安達祐実のダイエット方法をもっと楽にするには

安達祐実さんのようなストイックな食事制限をすることは

よほど意思の固い人でないと無理が生じます。

また、食事制限をやめると一気にリバウンドのリスク

も上昇します。

外食してもサラダ一品しか頼まず、しかも半分しか食べないそう

ですが、それは、一般の人には無理があるようです。

まとめ

安達祐実さんが実年齢よりかなり若くみえる理由は、

極端なカロリー制限にあるのは間違いなさそうですが、

このダイエット方法を負担の少ない、しかも美味しい

食材で置き換えダイエットすることによって

カロリー制限と長続きが両立できます。

その手段としての食材がリストに上げている

グリーンスムージーでの置き換えですが、

特に、ナチュラルヘルシースタンダードのグリーン

スムージーは、味が美味しいと同時に、低カロリーと

酵素が他のスムージーよりも大量に含まれており、

人気ダントツの理由になっているようです。

安達祐実さんの場合同年代女性の平均摂取カロリーの

4分の1しか摂っていないのだから、ダイエットに結びつく

のは、間違いないようですが、一般の方でも続けられるには

カロリーをセーブし、しかも美味しいグリーンスムージー

に一食置き換えてダイエットするほうが現実的なように

思いました。

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