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ゼロトレやり方は金スマに取り上げらえて大注目となっているが効果なしって本当?

8月3日の中居正広の金スマでゼロトレが紹介され

今大注目となっています。

番組では、森三中の大島さん、東尾理子さん、麻木久仁子さんが

1週間でウエストがそれぞれ10センチ以上痩せたという

体験を番組にしていました。

その内容は、石村友見先生著書のゼロトレです。

ところが、このダイエット方法、名前は新しいですが

内容について、本当に効果があるのだろうか?また

今までよく目にしたダイエットエクササイズとどこが

違うのか、検証してみました。

金スマで紹介されたゼロトレのやり方とは

現代生活をしていると首、肩、背中、腰、足指の位置が

歪んで体が縮こまってしまい、姿勢が悪くなっている

ことがすべての肥満の原因となっているというのが

そもそものゼロトレのコンセプトです。

姿勢が悪いと体の可動域が狭くなってしまっています。

体の可動域が狭くなると基礎代謝が落ちて太りやすく

スタイルも悪くなってしまうのです。

そこで、この状態への改善方法としてあみだしたのが

ゼロトレ法ですが、具体的な方法を示していきます。

 

バスタオルを筒状に丸めます。

まずは、バスタオルを3枚用意して筒のように丸めます。

これが、ゼロトレの主要道具となります。

 

本や硬めのクッションなどで、約12cmと約6ccmの高さの段を2段作ります。

この上に先ほどの筒状のバスタオルを置き

「ゼロトレ やり...」の画像検索結果

タオルの上にあおむけに寝て膝を立てます。

そして両手を頭の上から、肩幅に広げて

鼻からゆっくりと息を吸いながら

3秒かけて両腕を上げていきます。

この時お腹を膨らませて肋骨を広げるのがポイントです。

ゆっくりと口から息を吐きながら、7秒かけて腕をぐるっと

回しておろします。

この時「フー」と吐くと首や肩に力が入るのではなく

「はぁ~」と吐いて全身の筋肉が緩まるようにします。

ひじや手の甲が床につくようにします。

これを3セットと続けていきます。

筒状に丸めたバスタオルを横向きにして

「ゼロトレ やり...」の画像検索結果

背中側の胸の下に置きて仰向けに寝ます。

両手を頭の下に組みます。

3秒かけて鼻から息を吸います。

7秒かけて口から息を吐きながら両腕を頭の上にグーッと

上げていきます。

これを3セット行います

次に横向きにした筒状のバスタオルを

お尻に下に敷いて仰向けに寝ます。

そして両膝を抱え込みます。

3秒かけて鼻から息を吸い込み

右ひざを右肩の方に抱え込みます。

「ゼロトレ やり...」の画像検索結果

7秒かけて口から息を吐いて

左足を床に下ろしていきます。

右足と左足が反対方向に引っ張り合うのを利用し

足の付け根を伸ばします。

1セットおよそ10秒づつ行っていきます。

反対の左足も同様に行って、左右2セット行います。

気持ちいいポイントがあるので探ってください。

本当に効果があるの?

主に以上がお腹をへこますためのゼロトレのメインと

なりますが、この時主演した東尾理子さん麻木久仁子さん

そして森三中の大島さんは1週間で効果があったという

番組でしたが、本当に効果があるのでしょうか?

この運動はどこかで見たことがあります。

これは、以前でも紹介された、腰の下に筒のようなものを

置く骨盤ダイエットにそっくりです。

コンセントはこれと同じであると言ってもいいと思います。

要は、内臓が下に落ちているのを、骨盤周辺を治していく

方法です。

これは、確かにこの方法は内臓の上に上がっていくので

短期的に、ウェストを細くする効果はありますが

基本的にカロリー摂取量は同じなので、一時的に

内臓が上に上がっているだけという論調がありました。

この運動自体はけっして悪くなく、続ければ

ウェストを維持できそうですが、根本的なダイエットには

繋がっていないというのが、多くの意見です。

まとめ

ゼロトレを実践していますが、私が以前に行っていた

骨盤ダイエットとコンセプトは変わらないと思いました。

骨盤の下にバスタオルの筒を置くことで、体の姿勢と

内臓の位置が上にあがり、ウェストの幅は細くなると

いうコンセプトです。

このエクササイズは、続けていかないと、すぐに元の

位置にもどってしまいます。

したがって、ダイエットにとって肝心なカロリー摂取

と新陳代謝を高めてカロリー消費量を増やすという両方

を同時に満たすことを考えないといけません。

その意味でこちらでリストアップしている置き換えダイエット

は無理なくしてカロリー摂取量をへらし、また酵素の

おかげで新陳代謝と便秘解消につながります。

そして同時に新陳代謝を高める方法としては、こちらにリストアップした

負担を感じることがない運動が注目されています。

どの方法が自分に合うか一度試してみてはいかがでしょうか。

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