今もっともダイエット効果があると評判なのがコアリズムです。

そのきっかけはお笑い芸人のくわばたりえさんが、45日間で

ウエスト20cm痩せしたことで注目を集めました。

コアリズム基本プログラムの消費カロリーは？

そこでコアリズムのプログラム内容と消費カロリーと効果

について紹介します。

コアリズムは基本プログラム、上級プログラム

の二部構成となっています。

 

ここでは、メインである基本プログラム

の内容と効果について調べてみました。

《基本プログラム（約39分）》

• ウォームアップ
• メレンゲ
• サンバ
• クールダウン

そして消費カロリーは218kcalです。

この基本プログラムではコアリズムで最も重要とされる

基本の3つの腰の動きを身につけます。

しっかりマスターすることで効率的に筋肉が鍛えられ、

くびれ効果がアップします。

ちなみにこの上の上級者プログラムの消費カロリー数

は１９３カロリーです。

自分の体調や環境に合わせて、基本プログラムと上級プログラム

を上手く使い分けることが効果的なダイエット方法となります。

 

コアリズムの基本プログラムの内容は

コアリズムはラテンダンスをベースにしたダンスエクササイズです。

気になるお腹やウエストを徹底的に引き締めて、有酸素運動で

脂肪を効率良く燃焼するプログラムです。

「ラテンダンスなんて難しいのでは？」と迷われている方、

もいらっしゃるかと思いますが心配する必要はありません。

コアリズムは、他のDVDエクササイズに比べて、ダンス初心者

さんにやさしいプログラム内容になっています。

口コミでもDVDエクササイズの中で、1番取り組みやすいと

評判となっています。

未経験の方が安心して取り組めるように、基本のエクササイズ

もいくつかご紹介します。

コアリズムには基本の3つの腰の動きがあります。

それぞれの効果をご紹介します。

コア・ラテラル

腰を左右に動かし、体脂肪が燃えやすい状態になります。

くびれを作る腹斜筋（脇腹の筋肉）を効率よく引き締める

効果があります。

コア・フレクション

腰を前後に動かし、お腹の縦にある腹直筋を鍛えます。

ぽっこり下腹解消に効果があります。

コア・ローテーション

腰を前後左右に動かして、お腹全体を鍛えます。

全ての角度からお腹を引き締める効果があります。

それ以外にも、下記の効果が得られます。

脂肪燃焼効果があり下半身を使ったエクササイズ

で脂肪燃焼を促進します。

そして姿勢が良くなる効果があり骨盤を動かすことで

骨盤周りの筋肉が強化され、姿勢を正します。

まとめ～実際の効果は

くわばたりえさんの実践した例が有名ですね。

コアリズムを45日間実践した結果、

ウエスト19.5cm痩せ、6.6kgの減量に成功しました。

実践前と実践後の 変化は

ウエスト 85cmから 65.5cmで -19.5cm

体重 は、63.1kgから 56.5kgで -6.6kg

という効果でした。

ウエストが短期間でスリムになり

体幹部（コア）を効率的に引き締める効果

そして有酸素運動で脂肪燃焼ができるということで

人気が高まったのです。

ビリーは無理だったけれど、コアリズムはできた！

という口コミ多数となっています。

楽しく継続しやすいプログラム内容は、コアリズム最大の魅力の

ようです！

今芸能人に愛用されいるのが

くわばたりえさんのようなエクササイズに加えて

やはりダイエット効果を最大にするには食事の

カロリーコントロールをすれば最大限の効果

が得られます。山田優やマギーさんなど芸能人モデルさんが

採用しているダイエット方法が置き換えダイエットです。

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グリーン・スムージーです。その中でももっとも人気があるのが

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