小林メディカルクリニックは、小林弘幸先生が日本で初めて

作った便秘外来ですが、2010年『たけしのみんなの家庭の医学』

で紹介された際に、1年分の予約が埋まってしまったり、7年分の

予約が埋まってしまったという、大腸の世界で最も権威のある

先生でです。その小林先生が腸活に効果的な腸トレを

公開されました。

実は脳と腸は綿密な関係にあり、

脳がストレスを感じると

神経の働きやホルモンバランスの関係で

腸の働きがにぶくなります。

逆に腸が不調だと脳にストレスがかかります。

そこで、腸トレは便秘だけでなく、ダイエットのための

代謝を高める重要な要素になると番組で紹介されて

います。

小林弘幸先生が公開した腸トレとは

腸は内側と外側から鍛えることができます。

内側からというのは食事。

発酵食品や食物繊維をとることで

腸内細菌の環境を整えることができます。

これは近年話題の腸活で多くの人がやっている方法で

いろんなところで紹介されていますね。

しかし、実は腸は外から鍛えられる唯一の臓器なのです。

小腸は体内で浮いているので上下に揺れることで刺激を

与えられることができのです！

一方大腸は4点で固定されているので

体を動かしても刺激は与えられません。

しかしながら大腸は固定されているので

外からつかんで押すだけで刺激が与えられるのです。

そこで、小林先生直伝の腸トレがいま注目を

浴びているのです！

小林先生直伝の腸トレのやり方とは

そこで、小林弘幸先生による小林式腸トレのやり方

を紹介します。

１．まずは、左手で肋骨の下、右手で骨盤のすぐ上を

つかんでもみます。

特に働きの悪い2カ所>を刺激することで

大腸が動きます。

1回1分～3分が目安となります。

気持ちのいい長さで行います。

２．お腹つかみをしながら、骨盤をゆっくり大きく

回します。

腹筋に力を入れ肛門をしめる感覚で

行うのがポイントです。

1日1～3分×2セットが目安となります。

便秘で悩みをもつ人におすすめの腸トレは

１．お腹つかみの姿勢で、

ゆっくり息を吸いながら背筋を伸ばす。

２．ゆっくり息を吐きながら

上体を前に倒して腹部をしぼる。

この時つかんだお腹を

おへそに寄せる気持ちで行うと効果的。

腸は独立した神経回路をもっている！

実は腸は脳と独立した神経回路を持ち、

外部から刺激を与えると

勝手に反応するという驚きの機能をもっています。

先生によると腸内環境を整えておくと

何を食べても太らないとのことです。

腸が悪いと代謝が悪くなりエネルギーが脂肪に

なるといいます。

腸の内部からの腸トレで効果的なのは

腸の内部からのトレーニングに効果的なのは

➡にリストアップした”痩せ菌”です。

”痩せ菌”には乳酸菌1兆個配合 と話題の乳酸菌EC-12、

悪玉菌に「ラクトフェリン」、腸内フローラに

「スマート乳酸菌」 ・溜めない「ビフィズス菌B-3」 ・さらに「納豆菌」

「オリゴ糖」などの今話題の善玉菌が大量に含まれていることで

話題となっています。！

腸の外部からと内部からの両方からの腸トレで、理想の体型と

健康をえるヒントがありそうです！