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世界一受けたい授業で筋膜リリースのダイエット効果が判明!

「世界一受けたい授業」で筋膜について

特集しています。

ダイエット特集がいろいと流行っていますが

効果的なダイエットができない理由は、新陳代謝

が衰えていることです。

食事を減らすことや、運動をしても、肝心の新陳代謝

がアップしていなければ、その効果は半減してしまうのです。

そこで最近にわかに注目されているおが筋膜エクササイズ

です。筋膜エクササイズは体幹リセットと似た側面もありますが

とくに筋膜に焦点をあてているところに違いがあります。

筋膜とは、体のすべてを覆っているネット状の繊維です。

骨や筋肉、内臓、神経、血管などを覆い、

体の表層から深層まで体の隅々まで立体的に支えています。

第二の骨格とも言われている程、

体を支える為に必要なもので、

重要な働きをしています。

「筋膜は構造の器官であり

三次元空間では

身体を正しく保つための器官です

筋膜リリースの効果は

主に運動性・柔軟性・基礎代謝のアップが見込めます。

筋膜をほぐすことで、関節や筋肉の可動域が広がり血流も良くなり

疲労物質もたまりにくくなるので、運動能力もアップします。

ちなみに、猫背が矯正できないのは筋膜が固まっているからと

いう事も言われています。

筋膜リリースのやり方は

では実際にどれくらいで効果が出てくるの?という事ですが、

効果の表れは人それぞれです。一応目安を言うならば、一般的には

1日3回の筋膜リリースを2週間続けることで身体に変化が訪れる・効果が

あらわれるようです。

1、テーブルに両手を乗せて、軽く体重を支える。

2、そのまま両手をすーっと前に伸ばし、伸ばしきったところ

で30秒間止める。

かかとが浮かないように注意し、身体は直角を意識します。

3回を1セット、1日に3セット行います。

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この動きで肩から背中、太ももをつなぐ筋膜が伸びます。

この場所は大きな筋肉が集中しているので、動かしやすく

なると代謝がアップします。

中級編 二の腕、背中

1、椅子に座り、腕を前に伸ばして手のひらを上にする。
両手をくっつける。

2、肘を90度に曲げる。
肘から手の指の横までをぴったりとくっつける。

 

3、そのまま上に上げて、両肘が離れるギリギリの場所で

とめ20秒間キープする。

あごを引き、おなかには軽く力を入れます。

3回を1セット、1日3セット行います。

慣れてきたら時間を伸ばします。

二の腕のたるみや背中の脂肪に効果があります。

胸の筋肉を鍛えることができるので、バストアップ

効果もあります。

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まとめ~筋膜エクササイズの効果は

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代謝を高めることに成功させる筋膜エクササイズの効果は

同じ量を食べていても、代謝の量が違ってくることから

ダイエット効果も絶大になるようです。

同時に肩こりや頭痛などの現代病も筋膜をほぐすことで

解消してきます。

ダイエットに焦点を当てるのであれば、➡のランキング人気の

置き換えスムージーを併用すると、効果は絶大となるようです

私ももこの組み合わせで順調にダイエット進行中です!

 

 

 

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