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カロリーが気にならない家系ラーメンの食べ方とは!

濃厚で脂たっぷりのラーメンは

どう見てもカロリーが高そうというのが正直な

感想だと思います。

そこ、今回はラーメン、とくにカロリーたっぷりな

家系ラーメンを太らないように

食べる方法を分析しました。

家系ラーメンのカロリーは

なんと1杯あたり800kcalあります。

これは、1日消費の半分にあたります。

想像と比べてどうでしたか?

これは、かなりのカロリー量です。

 

ラーメンの種類を選ぶことが大事

「ラーメン 太ら...」の画像検索結果

ラーメンのカロリー比較してみると

家系ラーメン 800kcal

醤油ラーメン 416kcal

塩ラーメン 477kcal

味噌ラーメン 568kcal

豚骨ラーメン 499kcal

です。
家系ラーメンが圧倒的に高カロリーなことが分かります。

シンプルな醤油ラーメンと比べると、2倍近くのカロリーが

あります。

どうしてもラーメンを食べたいときは、醤油ラーメンを選ぶ

ことがコツです、

一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい

1800kcal~2200kcal前後です。

1日あたりの摂取目安カロリー(成人)は2,000kcal前後で

このことを考えると、1食で800kcalというのは大変です。

どうしても家系ラーメンが食べたくなったときは

脂少なめで注文する

家系ラーメン店は脂の量を調整できるお店が多くなっています。

脂少なめでとオーダーすることが大事です。これで大幅にカロリーと

脂質をコントロールすることができます。

ランチタイムに食べる

家系ラーメンを食べるなら、代謝が上がっている日中に食べること

をおすすめします。夕食に食べてしまうと、摂ったカロリーを消費

できず脂肪として溜め込みやすくなってしまいます。

スープは残すようにする

家系ラーメンのスープにはたっぷりの油分が溶けています。

家系ラーメンが高カロリーな原因はスープにある、と言っても

過言ではありません。スープを残すことで大幅なカロリーカット

が実現します。

まとめ~ラーメンを食べてもダイエットを継続するには

ダイエット中でどうしてもラーメンがほしくなった場合は

以上のことを気つけるとかなりのカロリー減とすることが

できます。

そして大事なことは、一日のカロリー量をコントロール

することです。そのためには置き換えダイエットがとても

有効となります。

置き換えダイエットは一食分を酵素たっぷりのスムージー

に置き換えることです。ここで大事なのは、負担にならない

置き換えです。

➡のスムージーは楽天でもダイエット関連で常に上位に

くるスムージーです。

負担にならないのは、味がおいしいことと、とても簡単

なところです。

 

 

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